Whey C 6

Niedziela Plecy 1. Podciaganie się na drążku 4 serie 12x c/c 2. Ściąganie drążka zza głowę 4 serie 12x 75kg 3. Wioslowanie sztanga 12x 80 kg, 11x 100 kg, 10x 120kg, ostatnia seria drop 7/7/7 4. Wioslowanie hantlem 3serie 12x 52kg 5. Humner 4 serie 12x 70kg 5. Wioslowanie na maszynie (uchwyt wąski) 4 serie 12x 70kg 6. Ławka rzymska 4 serie 15x c/c [...]

06.11.13 DNT/ dzień 24. Miska BTW 192/ 83/ 81 http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-06 1. owsiane, whey 2. omlet (jaja, whey) 3. pierś z indyka, orzechy włoskie, olej kokosowy 4. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 5. pierś z indyka, jajca, olej kokosowy 6. chleb żytni, twaróg Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: [...]

[...] 178 do 140) Po treningu: - 45 g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C 25 minut później 45 g Whey Protein 80 3 kapsy kofeiny zrobiły swoje, dobre pobudzenie mimo wcześniejszego zmęczenia! Tylko w takim tempie niedługo bede musiał brać z 5 kaps... Ciężary coraz [...]

Najpierw dieta... Najlepiej jak bys ja sam sobie ulozyl - poniewaz zdobyte dzieki temu doswiadczenie pozwoli ci na pozniejsze samodzielne modyfikacjie i dostosowywanie jej do swoich potrzeb. W samodzielnym ulozeniu diety pomoga ci te o to posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie [...]

PLANY/DELIKATNE PODSUMOWANIE/OKREŚLENIE CELI CELE : Nabierać jakościowej masy mięśniowej, utrzymując body fat na jak najniższym jak się tylko da poziomie. Zwiększenie siły, wiadomo w wyciskaniach, ciągach, siadach, wiosłowaniach i tym podobnych ćwiczeniach. Zwiększenie kondycji/wytrzymałości i rozwijanie się pod kontem sportów walki, ale to jest [...]

[...] oraz cene. Wszystkie produkty będzie można nabyć jutro rano w naszym sklepie w kategorii WYPRZEDAŻE - oczywiscie na własną odpowiedzialność. Oto pierwsza część : ACTIVITA Whey Best Mass 1000gr x3 06-06 – 10 zl SlimMax3 60cap 12-06 – 15 zł BCAA 2080 240cap x2 brak daty – 10 zł Glutamina EC 300cap brak daty- 15 [...]

19.07-22.07.2013 DZIEŃ 64-68 od piątku do niedzieli całkowite wolne . W sobote grilowanie . I w poniedziałek już dobry trening klata + biceps zrobiony :) DIETA 1.50g whey c6 + 300ml mleka + 70g herbatnikow ( troszke mi sie spieszylo i tylko to dopadlem) 2.100g ryzu + 150g surowki + swieze ryby 3.100g ryzu + 150g jogurtu owocowego 4.100g ryzu [...]

Tydzień 2 Klatka skos dodatni hantle 32kg x 6, 32kg x 6, 30kg x 8, 27.5kg x 10 ławka pozioma hantle 37.5kg x 6, 37.5kg x 6, 35kg x 8, 32.5kg x 10 skos ujemny sztanga 90kg x 6, 90kg x 6, 85kg x 8, 80kg x 10 krzyżowanie linek wyciąg górny (na stronę) 27.5kg x 8, 27.5kg x 8, 25kg x 10, 22.5kg x 12 wyciskanie hantli wąsko na skosie dodatnim 20kg x 6, [...]

[...] * % Daily Value is based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower based on your calorie needs. † Daily Value (DV) not established. Ingredients: Pure Whey Protein Isolate, Natural And Artificial Flavor, Xanthan Gum, Sucralose Smak truskawka słodki czuć słodziki bardziej niż samą truskawkę ale izolaty nigdy smakiem nie [...]

TRENING B -TYDZIEN 1 PO REGE 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 16/16/18/20/14 16/16/18/20/14ok fajnie ,nie myslalam ,ze kiedys polubie tak wioslowanie 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 8/8/8/16 25/25/25/20 25/30/25/20 3.Sciaganie drazka do brzucha 8/8/8/16 25/25/25/20 25/30/30/20 3. Wznosy [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia (wpadło więcej ww po treningu, kosztem tłuszczu) 1. omlet 3 jajka, garść owsianych , maliny, borówki rush 2. tuna, warzywa, łyżka śmietany, oliwki, kromka razowego 3. whey 4. indyk 250g, ryż 50g, kokosowy, warzywa Nie liczę, ale przynajmniej jem %-) Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec [...]

[...] + 24x6,5kg | 20x18,5kg + 20x7,5kg Suplementacja 1+1 Olimp Multiple Sport - rano 10g C+BA Activlab - 30min przed trenigiem 6 kapsów SFD Pure AAKG - 30min przed treningiem 17g BCAA Extra Activlab - podczas treningu 30g Activlab Whey Protein 95 - po treningu Dieta Wszystko poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79d0d185345f4ba5afbee552415f3e0c.png

a Man Maker miażdży, oj miażdży, miażdży. I to dosłownie Weekend b. intensywny sportowo, dwudniowa wycieczka rowerowa po okolicznych górkach sprowadziła mnie na ziemie. Może silniejsza już jestem, ale ta niechęć do treningów wydolnościowych mściła się przy każdej górce Niemniej jednak należy poskakac Pt. 1.10.2010 Trening: Zainspirowana tym: [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Napisz krótką dowolną historyjkę z wyrazem "MASSACRA" ( max 20 zdań) Tato tato co to jest masakra ? Zapytał mały Marcinek swojego taty. Wiesz synku, najlepiej będzie jak opowiem Ci pewna historie... .......W starożytnym Rzymie istniał wojownik o imieniu Masa-kratos. Masa , bowiem jego szkielet był zabudowany, [...]

[...] ale także wspomóc regenerację i wydolność treningową a tutaj jestem bardzo zadowolony bo naprawdę czuję się dobrze na treningach jak i poza nimi zażywając ten suplement) 2. Whey Protein 81+ 2250g (truskawkowy smak) a) smak: 9/10 ( zależy kto co lubi i czy z mlekiem czy z wodą , kwestia gustu słodkości piłem bardziej słodkie białka , ale te mi [...]

[...] ale także wspomóc regenerację i wydolność treningową a tutaj jestem bardzo zadowolony bo naprawdę czuję się dobrze na treningach jak i poza nimi zażywając ten suplement) 2. Whey Protein 81+ 2250g (truskawkowy smak) a) smak: 9/10 ( zależy kto co lubi i czy z mlekiem czy z wodą , kwestia gustu słodkości piłem bardziej słodkie białka , ale te mi [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 2,Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + białko kanapki + jabłko 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka pizza :D serek wiejski + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - porcja do śniadania USN - 19 ANABOL [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 3, Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g kurczak 100g makaronu + 150g kurczak serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 4, Dzień 3: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + kurczak serek wiejski 200g S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - popołudniu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem [...]

jade jade jeszcze zostalo 2 tygonie lub 2 tygodnie + 2 dni na pewno koniec przed 15.12 dzis OFF spoznilem sie,z reszta jak tydzien temu ale wtedy mnie szefuncio 'zgarnal' jeszcze z ulicy dzis mi sie nie udalo jak zawsze wszystko na styk dzis sie nie udalo wiec trening dzisiajeszy -> w niedziele trening poniedzialkowy -> we wtoek czwartkowy [...]